Wskazówki dotyczące motywowania się do dbania o formę

Dbanie o formę może wydawać się nieustanną walką, ale wcale nie musi tak być. Rozpoczęcie regularnych ćwiczeń nie musi być tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Jeśli masz problemy ze znalezieniem sposobów na zmotywowanie się i uzyskanie wymarzonej kondycji, przeczytaj dalej, aby poznać kilka świetnych wskazówek, które pomogą Ci uzyskać lepszą kondycję znacznie szybciej, niż mogłoby się wydawać. Jeśli masz problemy z motywacją i uzyskaniem dobrej formy, nie martw się. Wiele osób miało ten sam problem w pewnym momencie swojego życia, a skoro tak wielu osobom się to udało, to Tobie też może się udać!

Bądź realistą w kwestii tego, co będzie Cię motywować

Po pierwsze, powinieneś realistycznie myśleć o tym, co będzie Cię motywować. Jeśli masz problemy z motywacją, powinieneś zadać sobie pytanie, co tak naprawdę cię zmotywuje. Istnieje wiele sposobów motywowania się, ale to, co działa na jedną osobę, może nie działać na inną. Może się okazać, że oglądanie zdjęć osób o pożądanej przez Ciebie wadze i poziomie sprawności fizycznej może pomóc.

  • Możesz także spróbować słuchać podczas ćwiczeń muzyki, która pomaga Ci się zmotywować.

  • Można nawet spróbować porozmawiać z przyjacielem lub członkiem rodziny podczas ćwiczeń, aby zmotywować się do dalszego działania.

Najważniejsze jest znalezienie czegoś, co będzie motywować Cię do powrotu do formy i dalszych ćwiczeń. Należy także zdawać sobie sprawę z tego, co może nas demotywować. Jeśli masz zły dzień w pracy i czujesz się kompletnie wyczerpany, nie próbuj motywować się do pójścia na siłownię. Skończy się to tylko frustracją, a Ty sam prawdopodobnie się zdemotywujesz. Poczekaj do następnego dnia, kiedy będziesz miał więcej energii i lepszy nastrój. Kolejną świetną wskazówką, jak zmotywować się do ćwiczeń, jest wyznaczanie sobie małych, łatwo osiągalnych celów. Na przykład, możesz chcieć zrzucić 20 kilogramów. Stawianie sobie małych i łatwych do osiągnięcia celów znacznie ułatwi uzyskanie motywacji.

Pomyśl o korzyściach płynących z ćwiczeń

Następnie należy zastanowić się nad korzyściami płynącymi z ćwiczeń. Kiedy myślisz o korzyściach płynących z ćwiczeń, o wiele łatwiej jest utrzymać motywację do regularnych ćwiczeń i uniknąć demotywacji z powodu zmęczenia lub braku ochoty. Niektóre z korzyści płynących z ćwiczeń to poprawa nastroju, lepszy sen, wzmocnienie układu odpornościowego oraz lepszy wygląd i samopoczucie. To kilka powodów, dla których warto się zmotywować i zacząć regularnie ćwiczyć. Ćwiczenia fizyczne są korzystne także dlatego, że pomagają rozładować stres, podnoszą samoocenę i pomagają nabrać pewności siebie. Ćwiczenia mogą też poprawić relacje z innymi, zwłaszcza jeśli masz kogoś bliskiego. Jeśli regularnie ćwiczysz i dbasz o kondycję, masz więcej energii, jesteś bardziej wydajny w pracy i czujesz się lepiej we własnej skórze. To tylko kilka z wielu korzyści płynących z ćwiczeń i powodów, dla których warto się zmotywować i zacząć regularnie ćwiczyć.